短い睡眠時間で活動できる人になる

仕事もプライベートも充実をさせたい

ビジネスマンの働き盛りの年代は仕事も楽しくなってきて、忙しく過ごしている人が多いものです。
仕事の中で任せてもらえることが増え、自分のしたい仕事内容を進めることができるようになる時期であるためです。
しかし、その反面で忙しいためにプライベートがなかなか思うように時間を作れないという状況も起こりがちです。

プライベートがなくても仕事があれば十分という人もいますが、そのようなことは決してありません。
たまには仕事から離れて好きなことに打ち込んだりのんびり過ごしたりして充電をするからこそ仕事が頑張れたり英気を養うことができたりするのです。
そこで、少しでもプライベートの時間を作れるように時間管理を上手に行うことが重要です。

多くの人が憧れる短眠生活

一般的に睡眠時間というのは６時間から８時間ほど必要とされています。
寝る子は育つと言われており、子供は寝なければ成長できないと言われていますが、大人にとっても睡眠は重要です。
睡眠時間を取ることで、肌や髪の毛の老化予防ができたり疲れを取ることができたりと、寝ることは大人にも大事なことなのです。

しかし、仕事が忙しくプライベートとの両立が難しくなってくると多くの人が睡眠時間を削ることを考えるものです。
世の中にはショートスリーパーと言って短時間の睡眠でも日常生活に支障がない人がいるものです。
そのような人の話を聞くと自分も短時間睡眠の生活ができたらと憧れることがあるものです。

安易に真似をするのは避けるべき。

ショートスリーパーになりたいからと言って、思いついて睡眠時間を短くするのは危険なことです。
基本的に人間の睡眠時間というのは７時間が目安とされています。

人によってはこの７時間の睡眠を取らなければ体調が悪くなったり、仕事に集中できなかったりという弊害が起こることがあるのです。
そこで、ショートスリーパーになりたい、短い睡眠でしっかりと効率よく疲れを取りたいという場合にはやみくもに寝る時間を短くするのではなくうまく睡眠効率を上げるための対策を取ることが重要なのです。

睡眠効率を上げるコツ

まずは寝る前にスマートフォンを見たりテレビを見たりすることをやめることが重要です。
これだけでも寝る前に脳への刺激を抑えることができ、睡眠の質を高めることができます。

また、寝る前に眠りの質を上げるための運動をすることも効果的です。
寝る２時間ほど前にストレッチなどの軽い運動をすることで体温が上がり眠りやすい環境が整うのです。

寝起きについてもスッキリ目覚められるように太陽の光を浴びるのが重要です。
そのためにあえてカーテンを少し開けて寝るのもオススメです。